Новина - СТРЕС И МЕДИТАЦИЯ

СТРЕС И МЕДИТАЦИЯ

Прекомерната емоционалност, умора и други негативни фактори носят дългосрочна вреда на мозъка. Стресът вреди на мозъка ви в различни посоки: влошава познанието, изчерпва енергията, намалява неврогенезата и невропластичността, влошава паметта, пречи на работата на хормоналните системи и насърчава стареенето. Хроничният стрес нарушава здравето на нашия мозък и е необходимо да се справим с него по всички възможни начини. Ще ви дадем най-важното и достъпно.
Участвайте в медитация. Има голямо количество сериозни научни доказателства, че медитацията е полезна за всичко: насърчава неврогенезата, подобрява когнитивните способности, концентрацията, подобрява настроението, устойчивостта на стрес, забавя процеса на стареене и изчерпването на мозъчната кора. И въпреки, че за мнозина медитацията вероятно е нещо почти религиозно и мистично, неизбежно включващо транс, това в никакъв случай не е вярно. За обикновената медитация е достатъчно всеки ден да отделяте поне 10 минути време в тишина, като напълно се концентрирате върху дишането си.Намалете контакта с хора, които се отразяват негативно върху вас. Например, разговорът с шефа ви ви внушава страх или гняв или разговорът с не особено умен колега ви изтощава емоционално. Ако здравето на мозъка ви е скъпо, трябва да ограничите времето си с такива хора колкото е възможно повече, дори и да е ваш близък роднина или приятел, колкото и да е трудно. Прекарвайте повече време с хора, които ви правят щастливи, зареждате с енергия и вдъхновявате.Стресът и страхът увеличават размера и силата на сливиците (онази част от нашия мозък, където се генерира страх, тревожност). Ако постоянно се страхуваме, изпитваме стрес, депресия, негативно отношение към другите - структурата на мозъка ни ще започне да ни навреди и ще донесе дългосрочни щети. Работете активно, за да поддържате нивата на стрес ниски. Това не само ще ви направи по-щастливи и по-здрави, но и ще ви направи значително по-умни.